12 phương pháp chống lão hóa tốt nhất hiện na

Theo thời gian, làn da dần trở nên già nua và gặp nhiều vấn đề như sạm nám, nếp nhăn, chảy xệ, gọi chung là lão hóa. Tình trạng này sẽ ngày càng diễn ra nhanh hơn và rõ rệt hơn nếu như bạn không áp dụng các biện pháp nhằm ngăn chặn. Bài viết này sẽ gửi đến bạn 12 phương pháp chống lão hóa tốt nhất hiện nay cùng tìm hiểu nhé.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là tình trạng xuất hiện các thay đổi kết cấu mô khiến độ đàn hồi của da suy giảm, sự đứt gãy collagen và elastin bên dưới da. Collagen và elastin là 2 yếu tố quan trọng quyết định đến độ săn chắc tự nhiên của da. Nhưng theo thời gian và dưới tác động của ngoại sinh, collagen và elastin không còn đủ để giữ cho da độ đàn hồi săn chắc như ban đầu. Đi kèm với đó là sự xuất hiện nhiều vấn đề da hơn như sạm nám, đồi mồi, nếp nhăn, rãnh cười, bọng mắt, da dần chảy xệ.

Tuy rằng chúng ta không thể chống lại quy luật thời gian khiến da bị lão hóa nhưng nhờ việc áp dụng các phương pháp chống lão hóa có thể làm chậm lại quá trình này hiệu quả.

12 cách chống lão hóa tốt nhất hiện nay

Cắt giảm đường trong khẩu phần ăn

Đường có trong rất nhiều thực phẩm, bánh kẹo, nước ngọt. Khi cơ thể nạp đường quá nhiều sẽ gây nên hiện tượng phản ứng “glycation” khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì thế, khi bạn liên tục ăn đồ ngọt, nước ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến da xỉn màu, nhanh chóng xuống cấp, chảy xệ, thậm chí còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bạn hãy tập thói quen giảm đường trong các bữa ăn, hạn chế các loại bánh ngọt, nước ngọt để làm chậm quá trình lão hóa nhé.

Tránh xa chất kích thích và đồ uống có cồn

Bạn đã từng nghe nói về những tác hại của thuốc lá và các loại rượu bia gây nên nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng một tác động không hề nhỏ nữa trên da là làm giảm độ săn chắc, khiến da xỉn màu nhanh hơn, gây nên tình trạng da già trước tuổi. Bởi trong thuốc lá và các đồ uống có cồn chứa nhiều hoạt chất độc hại như nicotin, tác động trực tiếp đến sức khỏe làn da.

Chống nắng cho làn da

Chống nắng là ưu tiên hàng đầu để chống lão hóa. Dưới tác động của tia Uv khiến da bị lão hóa do ánh sáng như sạm nám, nếp nhăn, chùng nhão, tàn nhang. Vì thế kết hợp chống nắng vật lý và kem chống nắng cùng viên uống chống nắng để bảo vệ làn da mỗi ngày.

Bổ sung hoạt chất chống oxy hóa

Chống lão hóa không chỉ từ bên ngoài mà còn bên trong với các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi ức chế tốt các gốc tự do gây phá hủy tế bào, gây nên sự đứt gãy collagen thì da sẽ giảm đi tình trạng lão hóa rõ rệt. Một số hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả như Astaxanthin, Glutathione, vitamin E, L- cysteine,…

Dưỡng ẩm da

Dưỡng ẩm là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da nhưng thông thường chúng ta lại không cung cấp đủ ẩm. Da thiếu ẩm khiến dần mất nước, khô sạm, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì thế đừng quên chăm sóc da với sản phẩm dưỡng ẩm tốt nhé.

Sống lành mạnh và uống đủ nước

Thiết lập một chế độ sống lành mạnh có ý nghĩa to lớn trong việc chống lão hóa. Khi bạn thường xuyên tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ sớm, ngủ đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và làm chậm lại quá trình lão hóa này.

Ngủ đủ giấc

Thức khuya làm thay đổi giờ sinh học của cơ thể, khiến chúng ta mệt mỏi, thiếu sức sống và già nhanh hơn. Ngủ đủ giấc và trước 11 giờ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt cơ thể tiết ra melatonin mạnh mẽ nhất để kích hoạt hormone chống lão hóa cho làn da từ 11-2h giờ.

Bổ sung collagen trực tiếp và gián tiếp

Collagen là yếu tố đầu tiên quyết định đến sự lão hóa của làn da. Qua tuổi 30 lượng collagen ngày càng giảm đi khiến da gặp hiện tượng chùng nhão, giảm đàn hồi, chảy xệ, thiếu sức sống và già nua. Có rất nhiều cách bổ sung collagen cho cơ thể từ gián tiếp đến trực tiếp như việc ăn uống, bổ sung qua các thực phẩm chức năng hay bôi thoa đều mang đến tác dụng.

Chế độ ăn uống giàu vitamin

Ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng để kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể. Lựa chọn các loại rau xanh giàu vitamin, trái cây, ngũ cốc chứa chất xơ. Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, cay nóng để làm chậm quá trình lão hóa da.

Massage cho làn da

Massage giúp làm chậm quá trình lão hóa đã được nhiều chuyên gia công nhận. Dưới tác động của lực từ bên ngoài đến các vùng cơ bên dưới da giúp nâng đỡ và trông bạn trẻ hơn. Có rất nhiều bài massage bạn có thể tham khảo trên internet hoặc đến spa để được chuyên viên áp dụng.

Áp dụng công nghệ cao

Từ lâu sử dụng các thiết bị công nghệ cao có khả năng chống lão hóa tốt nhất hiện nay được nhiều người có điều kiện ưa chuộng. Dưới tác dụng mạnh mẽ sẽ đẩy mạnh quá trình ngăn lão hóa, nâng cơ, săn chắc và loại bỏ các dấu hiệu tuổi tác như chùng nhão, nếp nhăn.

Sử dụng các dược mỹ phẩm chống lão hóa

Đây là phương pháp được đánh giá hiệu quả nhất, dưới sự nghiên cứu của nhiều chuyên gia thì ngày nay không khó để bạn lựa chọn các sản phẩm phù hợp. Các hoạt chất chống oxy hóa giúp phục hồi lại cấu trúc da, tăng sinh collagen hiệu quả và làm da săn chắc, giảm nếp nhăn.